運動後正確的喝水方法是「分次飲用」，一次不應超過200毫升，至少間隔15分鐘再喝水。另外飲水速度要慢，不可猛灌牛飲。
另外補充水分最好以溫淡鹽水為主；也可以喝鹼性運動飲料，以補充體內因出汗而丟失的鈉，緩解身體疲勞。
每到冬天，氣溫逐漸下降，有些人就特別容易出現手腳冰冷的困擾。例如體型瘦小的女性；有貧血、低血壓或低血糖的患者，還有一些老年人或身體衰弱的朋友特別容易出現這種症狀，甚至會不好意思和別人握手，就怕自己的「寒冰掌」會把別人嚇一跳。
臺北縣立醫院中醫師鄭昌賢表示，藉由中醫體質調理可以改善手腳冰冷的症狀。從 中醫觀點來看，冬季是陽氣內伏的季節，而手腳相對於身體軀幹而言是人體的末稍。冬季「陽氣內守，不達四末」，所以在冬天特別容易出現手腳冰涼的現象。手腳 冰涼的現象又可以簡單區分為兩種類型：一種是手腳冰涼，身體也怕冷的，這種人大多是「虛寒」體質；另一種類型是手腳冰涼，但是身體卻熱呼呼的，這是因為身 體陽氣無法運送到手腳末稍所致。這兩種體質都可以透過中醫的體質調理而改善。
除了中醫體質調理外，幾點日常小建議也須留意。
【規 律運動】養成規律運動的習慣，每週最少三次，每次約20-30分鐘，做到稍微出汗為止。建議你不妨一早起來做運動，健走大步往前走，雙手順便甩一甩，走上 30分鐘，全身就會熱起來。運動不但可以促進血液循環和新陳代謝，更有助於強化體溫調節的能力，讓你整天都充滿活力。
【重視飲食調理】鄭昌賢醫師指出，在冬季的日常飲食應以「溫」、「補」為主，避免冰涼飲品、生冷食物和油膩不易消化的食物。合理安排一日三餐，攝取均衡、營養的食物，增強身體的抗寒能力。有抽煙習慣的朋友，因為抽煙會導致血管硬化、降低身體血液循環，建議要戒煙或減量哦。
【注重防寒保暖】冬季氣候變化多端，要多添加衣物，加強身體及手腳的保暖，如騎乘機車要戴口罩、手套；睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，不僅可以幫助雙腳防寒，更可以改善睡眠品質。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4160
更新日期:2008/01/12 08:47【朱立群／台北報導】
人類過去的經驗，往往是未來行事的依據。但美國哈佛大學最新研究指出，隨著年齡增長，除記憶減退外，對未來的計畫能力與想像力也會隨之下降，首次印證「大腦前瞻」（propective brain）假說，成果剛剛登上《心理科學》（Psychological Science）期刊，受到國際注意。
大腦前瞻假說係指「回憶過去」與「想像未來」涉及相同大腦神經運作機制。哈佛團隊進一步證實：「想像未來」會受到「回憶過去」影響；高齡者記憶衰退時，對未來的想像及規畫能力也走下坡。
研究主持人哈佛大學心理系教授夏克特（Daniel Schacter）是大腦記憶研究權威，他表示，研究受測者年齡介於廿五至七十二歲，經研究團隊提示關鍵字後，他們必須回想個人過去相關親身經歷，以此判定不同年齡者的記憶程度。
結果發現，年輕人對親身經驗如數家珍，多數能夠細說事件發生的人、事、時、地、物；年長者的回憶能力則明顯較弱，記起事物較少，對過去描述零碎不確定。
根據回憶內容，研究者再用同一個關鍵字提示受測者，要求他們依據關鍵字規畫未來。結果發現，年輕者計畫能力較強，例如，可能會說「下周開車載女朋友去鬧區看電影，結束後開車載她回家，途中順道加油。」但年長者對未來的規劃明顯較弱，只說「一個人開車，油錢很貴」等零散想法。
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